Psykoterapeut Sus Rasmussen arbejder med følgende:
- Intensiv indadvendt fordybelse i krop og bevidsthed, samtidig med at jeg lægger vægt på følelsesforløsning og på udtrykket i alle dets aspekter.
- Det kropslige og følelsesmæssige, men også med tankemønstre og forholdet mellem krop, følelser og tanker.
- Relationer og rationel forståelse af samspil.
- Bars behandling
Min psykoterapi bygger på forskellige teorier og metoder i min behandling.
Inden for psykologien findes der flere måder, man kan arbejde med psykiske og relationelle problemer på. Jeg anvender Speculars teori og metoder.
Teorien i Specular er kernen og masken.
Hvor kernen er inderst som en cirkel – som et dybere psykisk lag eller en dybere følelsesmæssig tilstand, hvor vi er mest i kontakt med os selv og mindst afhængig af andres domme og vurderinger.
Masken uden om (illustreret som hviden i et spejlæg) – som et lag eller en følelesmæssig tilstand, hvor vi har mistet noget af kontakten til os selv og kan være styret af noget udefra – f.eks. af det, vi tror, at andre mennesker forventer af os.
Vi indeholder alle sammen både kernen og masken. Når vi er i kernen, er vi i god kontakt med os selv, føler os centreret, og har en god indre balance. Vi oplever ro og klarhed.
Når vi befinder os ude i masken, har vi mistet kontakten til os selv, samt den indre balance. Dette mærkes som uro, indre forstyrrelser og anspændthed.
Vores følelser hører til i kernen, og følelserne kan være glæde, fred, tillid, mod, åbenhed og nærvær.
Hvorimod vores emotioner hører til i masken og mærkes som irritation, stress, skyld og mindreværd.
Kernens tilstande, følelserne, bygger os op og maskens tilstande, emotionerne, slider på os.
Kernen vil altid være mit overordnede styringsprincip med en bred vifte af psykoterapeutiske delmetoder, såsom følgende:
- Gestaltterapi
- Kognitiv terapi
- Terapi bygget på tilknytningsteorier
- Imago parterapi
- Visualiseringsøvelser
- Meditationer
- Body-scan
- Åndedrætsøvelser
- Bioenergetiske øvelser
- Bars behandling
Gestaltterapi
Når du modtager gestaltterapi, mærker du problemerne gennem kroppen. Vores hjerne kan ofte forvirre os med logiske tanker eller struktur, således at det kan være svært at mærke, hvor det er gået galt. Men kroppen ved det, og i gestaltterapi er det kroppen, der bliver ”spurgt”. Vi skiller konflikterne ad og finder ud af, hvad de indeholder, og hvor de er opstået.
Kognitiv terapi
Når du modtager kognitiv terapi, arbejder du helt målrettet og konkret. Kognitiv terapi er god til at skabe overblik og struktur og er god, når du har en helt præcis og klar problemstilling.
Kognitiv terapi bruges til at opspore, undersøge og bekæmpe negative tankemønstre. Når først du har opnået denne bevidsthed, kan du ændre dem.
Imellem terapisamtalerne vil der være træningsøvelser og skemaer, som du kan benytte derhjemme.
Meditation
Når du mediterer, arbejder du med din opmærksomhed. Du prøver at koncentrere dig om et bestemt fokus, som f.eks. åndedrættet, kroppen, eller en følelse. Hvis opmærksomheden går et andet sted hen, flytter du den tilbage til dit fokus. I meditationen er alle tanker, følelser og kropslige fornemmelser tilladte, og du vil mærke det, som er.
Body Scan
Er en anden meditationsform. Her mærker du kroppen del for del. Du prøver ikke at ændre noget, men mærker det, der er. Det er en måde at blive komfortabel i din egen krop. Instruktionen er ikke, at du skal slappe af, men blot at mærke kroppen, som den er lige nu.
BARS behandling
Det er oprydning på din mentale harddisk.
I Access Bars berører jeg 32 punkter, kaldet Bars, på dit kranie. Det sker ved, at jeg holder på dit kranie og berører punkterne (bars) med et meget let tryk, for at få energien i punkterne til at løbe frit.
Access Bars virker afstressende, fordi det sænker hastigheden på dine hjernebølger, så du hurtigt kommer ned i en meditativ tilstand.
Access Bars kan beskrives som at få ryddet op på harddisken på sin computer. Alt det, du har arkiveret i din bevidsthed gennem hele livet, rydder Access Bars op i.
Formålet med Access Bars er at frisætte de overbevisninger, der holder dig fast i et bestemt mønster eller tankegang. Det kan være et adfærdsmønster, eller det kan være synspunkter, som egentlig ikke er dine egne, men kan være nogle der har lagret sig i din underbevidsthed i din tidlige barndom.
Access Bars virker effektivt på:
- Stress
- Søvnløshed
- Indre uro
- Tanker der kører i ring
Du er altid velkommen til at kontakte mig på mail eller telefon for at høre, om jeg kan behandle det eller de problemer, som du gerne vil have løst ved hjælp af psykoterapi.
